Eigenschutztraining - Selbstverteidigung

• das VEST Programm (VEST = Vereinigung von Eigenschutz- u Selbstverteidigungs Trainern)

Der Verbund der Eigenschutz und Selbstverteidigungstrainer (VEST) ist ein überregionaler Zusammenschluss von professionellen Ausbildern aus der Kampfkunst, dem Sicherheitsgewerbe und der Polizeiprävention. Unser Ziel ist es, Damen mit dem Wunsch nach mehr Eigenschutz das beste verfügbare Konzept anbieten zu können. Wir arbeiten dazu fortwährend die aktuellsten Erkenntnisse und Entwicklungen in unsere Kurse ein. Das Ergebnis ist ein Programm bestehend aus den wirkungsvollsten Techniken der modernen Selbstverteidigung kombiniert mit der Schulung von Achtsamkeit, Gefahrenprävention und Deeskalation. Zudem vermitteln wir, wie man sich bereits gegen alltägliche, oft unterschwellige Grenzüberschreitungen zur Wehr setzt. Unsere Kurse fördern insbesondere eine selbstsichere Ausstrahlung, denn eines ist sicher: Täter suchen Opfer, keine Gegner! 

Eine große Rolle spielt die Prävention, also das vorausschauende Handeln, um einem eventuellen Übergriff schon so weit wie möglich im Vorfeld entgegenzuwirken. Die richtige Außenwirkung enfalten, Selbstsicherheit ausstrahlen. Selbstbestimmtheit und Selbstbehauptung: wie man sie bereits im Alltag übt und bestärkt. Selbstbewußtsein pflegen und aufbauen. Außengrenzen ziehen und verteidigen. Techniken der De-Eskalation bei drohendem Übergriff. Durchsetzungsfähigkeit und Konfliktstärke. Durchhaltevermögen, Abbau von Hemmungen und Angstmanagement. Richtiges Einschätzen der eigenen körperlichen und geistigen Fähigkeiten. Erkenntnisse über typische Verhaltensmuster von Tätern. Rollenspiele zum Erkennen und Ausmerzen eigener Verhaltensschwächen, die Einfallstore für Übergriffe bieten.

• effektive und schnelle Befreiung aus Fixierungen (Umklammern, Festhalten) mit entsprechender Konter
• Effektivtest der eigenen Schlagkraft, Abbau der Hemmungen vor dem Zuschlagen (Kampfschrei!)
• Kontakterfahrung (gegen Schlagpolster, Schutzanzug, männlichen Übungspartner)
• Übungen zur Steigerung von Durchhaltevermögen und Entschlossenheit unter Stress
• Stress- und Adrenalin Management
• Verteidigung mit Gegenständen des Alltag
  (Regenschirm, Handtasche, zusammengerollte Zeitung, Schlüsselbund, Schuhe mit Absatz, Nordic Walking Stock, etc.)
• Handlungsempfehlungen zu Abwehrwaffen wie Pfefferspray, Schrillalarm, Kubotan etc.
• Realitätsnahes Nachstellen verschiedener Übergriffsarten, Rollenspiele
• Besprechen und Nachstellen von verschiedenen Szenarien
  (auf der Straße, beim Einsteigen ins Auto, Aufzug, im Schlaf überrumpelt, ...)

Wir haben fortlaufende Kurse, melden Sie sich direkt im Kontaktformular an.

weitere Informationen unter www.vest-defence.de

• das VEST Programm (VEST = Vereinigung von Eigenschutz- u Selbstverteidigungs Trainern)

Der Verbund der Eigenschutz und Selbstverteidigungstrainer (VEST) ist ein überregionaler Zusammenschluss von professionellen Ausbildern aus der Kampfkunst, dem Sicherheitsgewerbe und der Polizeiprävention. Unser Ziel ist es, Damen mit dem Wunsch nach mehr Eigenschutz das beste verfügbare Konzept anbieten zu können. Wir arbeiten dazu fortwährend die aktuellsten Erkenntnisse und Entwicklungen in unsere Kurse ein. Das Ergebnis ist ein Programm bestehend aus den wirkungsvollsten Techniken der modernen Selbstverteidigung kombiniert mit der Schulung von Achtsamkeit, Gefahrenprävention und Deeskalation. Zudem vermitteln wir, wie man sich bereits gegen alltägliche, oft unterschwellige Grenzüberschreitungen zur Wehr setzt. Unsere Kurse fördern insbesondere eine selbstsichere Ausstrahlung, denn eines ist sicher: Täter suchen Opfer, keine Gegner! 

Eine große Rolle spielt die Prävention, also das vorausschauende Handeln, um einem eventuellen Übergriff schon so weit wie möglich im Vorfeld entgegenzuwirken. Die richtige Außenwirkung enfalten, Selbstsicherheit ausstrahlen. Selbstbestimmtheit und Selbstbehauptung: wie man sie bereits im Alltag übt und bestärkt. Selbstbewußtsein pflegen und aufbauen. Außengrenzen ziehen und verteidigen. Techniken der De-Eskalation bei drohendem Übergriff. Durchsetzungsfähigkeit und Konfliktstärke. Durchhaltevermögen, Abbau von Hemmungen und Angstmanagement. Richtiges Einschätzen der eigenen körperlichen und geistigen Fähigkeiten. Erkenntnisse über typische Verhaltensmuster von Tätern. Rollenspiele zum Erkennen und Ausmerzen eigener Verhaltensschwächen, die Einfallstore für Übergriffe bieten.

• effektive und schnelle Befreiung aus Fixierungen (Umklammern, Festhalten) mit entsprechender Konter
• Effektivtest der eigenen Schlagkraft, Abbau der Hemmungen vor dem Zuschlagen (Kampfschrei!)
• Kontakterfahrung (gegen Schlagpolster, Schutzanzug, männlichen Übungspartner)
• Übungen zur Steigerung von Durchhaltevermögen und Entschlossenheit unter Stress
• Stress- und Adrenalin Management
• Verteidigung mit Gegenständen des Alltag
  (Regenschirm, Handtasche, zusammengerollte Zeitung, Schlüsselbund, Schuhe mit Absatz, Nordic Walking Stock, etc.)
• Handlungsempfehlungen zu Abwehrwaffen wie Pfefferspray, Schrillalarm, Kubotan etc.
• Realitätsnahes Nachstellen verschiedener Übergriffsarten, Rollenspiele
• Besprechen und Nachstellen von verschiedenen Szenarien
  (auf der Straße, beim Einsteigen ins Auto, Aufzug, im Schlaf überrumpelt, ...)

Wir haben fortlaufende Kurse, melden Sie sich direkt im Kontaktformular an.

weitere Informationen unter www.vest-defence.de